体育播报12月20日宣 日前麦克托米奈接受CBS体育的采访，聊到了他在那不勒斯场内外的生活，以下为采访的第一部分 。
主持人：我们现在在你的土地 。显然，这里是训练基地 。我想你刚吃了点工具，还做了推拿 。你的意大利语学得怎么样了 ？和队里其他人相处得如何 ？
麦克托米奈：是的，我的意大利语不算差 。也不算很好，可是我在努力 。
主持人：“不算差”是指你能进行完整的对话，照旧……
麦克托米奈：我现在或许能接受一个关于角逐的采访 。
主持人：好吧 。
麦克托米奈：这需要信心，尤其是当有直播摄像机对着你时，这并禁止易 。并且有时说错单词也有点尴尬，但我正努力克服这一点，在说话和表达差别事情时越发自信 。
主持人：事实上没人在意你说错 。他们只是很兴奋，你的意大利语那么好，竟然能进行那种对话 。
麦克托米奈：是的 。但我和园丁有过一次很棒的约莫25分钟的谈话，或许是在6个月前我们赢得联赛冠军之后，并且全程都是用意大利语 。
主持人：那可真是一次漫长的园艺对话啊 。
麦克托米奈：不，我不记得他在做什么了，但我其时坐在外面晒太阳 。他只会说意大利语，所以我就想：现在是我的时机了，我需要试试看 。
主持人：他是个足球迷 。
麦克托米奈：是的，他们都是 。他们都很喜欢足球 。我需要在这里好好试试看 。然后我们就进行了一次完整的对话 。
我的塑料意大利语，不像我以为的那么流利顺畅，但他完全理解我所说的 。
主持人：这很了不起 。你有一份忙碌事情，所以能挤出时间学语言 。
麦克托米奈：这很难，因为我们有那么多角逐、旅行之类的事情 。我坚持了365天的Duolingo，也就每天像5分钟 。主要是用iPod听 。
是的 。就是一些可以学单词之类的小事情 。然后一年后，放弃了 。我觉得对我资助没那么大，或者说没抵达我的预期 。现在我换了一个更好的新App 。
主持人：所以你用App自学，不是请家教 ？
麦克托米奈：用App，是的 。因为现在无论什么时候回家，我不想在需要休息松开的时候，还被安排上一个半小时的课程 。而我只要拿脱手机，随时想学的时候就可以快速学个半小时左右 。
主持人：你能抽出时间来学习 。
麦克托米奈：但这很难，确实很难 。像卢卡库那样能说五、六、七种差别语言的人，真是了不起 。
主持人：你在学校学过语言吗 ？
麦克托米奈：我在学校学的是足球 。也就这样了 。
主持人：我想先聊聊你已往18个月左右的生活，因为那真是太了不起了 。你随那不勒斯赢得了意甲冠军 。你在意甲被评为赛季最佳球员 。你领导苏格兰时隔约莫28年重返世界杯 。你是否已经消化了在如此短的时间内你的职业生涯所抵达的高度 ？
麦克托米奈：可能还没有 。赢自得甲冠军，以及随之而来的差别事情，虽然另有苏格兰进入世界杯，说实话，这意义重大 。对我个人来说，我只是很是谢谢每一位加入这段旅程的人，无论是去年赢得联赛冠军，照旧我们苏格兰队的这个集体，都令人难以置信 。我很是谢谢，只想继续尽我所能做到最好 。这就是我在职业生涯中一直引以为豪的，无论何时都支付绝对的努力，然后在整个职业生涯中始终坚持这样做 。
主持人：感受当你抵达某种水平的乐成时，我想这应该会像是对你作为球员身份的一种肯定 。这是否改变了你对自己作为球员的看法 ？
麦克托米奈：没有 。如果说有变革，我可能现在对自己更挑剔了 。我的标准真的很是高，我不想让体现低于这些标准 。这归根结底取决于你在幕后支付的努力，虽然另有教练和他们的团队试图资助你坚持同样的水平 。显然，今年更困难 。我们有许多伤病，角逐也许多 。所以对我们来说，球队面临的困难越来越多 。但我为每个人处理的方法感应骄傲 。
主持人：当你抵达上个赛季那样的岑岭后，坚持下去是相当困难的，对吧 ？就像拳击里常说的，赢得腰带比卫冕腰带更容易 。你是否觉得这个赛季对你个人来说，要努力坚持同样的标准越发艰难 ？
麦克托米奈：是的 。上赛季结束后，我总是想，好吧，那已经已往了 。所以，我必须着眼于重复，或者尽我所能去重复我能做到的事情 。显然，有伤病时，位置会有点变革 。有时候并不像每周只踢一场角逐那么简单，我们上场时球队阵容可能不太一样，你知道的 。对我来说，我只想继续尽我所能，不去想太多，因为你对这类事情想得越多，有时它就越会钻进你的脑子里 。你只想继续做到最好 。
主持人：你上赛季体现精彩的一个标记是你入选了金球奖候选名单，你最终排在第18位 。所以你进入了前20名，范戴克、哈兰德、贝林厄姆、帕尔默等人前面，这名单太不可思议了，你排名这么高 。这对你来说算是最终的认可吗 ？在你职业生涯的高光时刻中，这感受如何 ？球员们常说他们不在乎个人荣誉，可是……
麦克托米奈：是的，对我来说，这很超现实 。我不会坐在这里说“哦，这很正常”，因为对我来嗣魅这确实不寻常 。虽然，你收到人们发来的祝贺信息之类的 。但我总是试着把这类事情放在脑后，因为在这个时刻，那并不重要 。
因为我想那些或者让自我膨胀，对未来的角逐和前进没有资助 。所以我一直很冷静，从不自得忘形，也从不垂头丧气 。
所以如果我们输了，你可以生气，你赢了并且踢了一场好球，你可以开心，但你总是要找到中间地带，那是领导你迎接下一场角逐的动力，思考下一件事以继续进步 。
所以，我尽可能地试着屏蔽它 。这样它就不会冲昏我的头脑，或者让人们开始觉得我因为获得了一点认可就在这里那里的而改变了，那真的不是我的作风 。我想在结束职业生涯时说，无论我在曼联时是好、是坏照旧艰难，照旧在这里有时顺利、有时不那么顺利，我在整个职业生涯中都坚持了同样的心态水平 。所以对我来说，中间地带对我很重要 。
主持人：在那不勒斯的生活怎么样 ？显然，各人都知道这座都会对足球非� ？袢�，你已经习惯了，究竟你在曼联度过了那么多年 。但这里给人的感受险些更猛烈 。当你开车穿过都会，随处都能看到壁画 。你在一些地方看到自己的脸 。我见过有球迷把你的名字和号码纹在身上 。嗯，另有以你命名的披萨 。球迷们有个称呼你的昵称 。他们叫你什么 ？似乎是Mukratam ？
麦克托米奈：是的，那是在我一次采访之后 。因为我的好朋友叫我Fratello，那是那不勒斯语里“兄弟”的意思，然后意大利语里也是“兄弟” 。
对我来说，感受到球迷的爱、激情和能量，这感受仍然很不真实 。我想这种感受永远不会消失，这是我对这里人们的感受 。我不太常去那不勒斯市中心，因为人们能认出我的金发，并且我个子挺高，所以他们能发明我 。所以在市中心我感受不到太多，但到了角逐日和欧冠之夜，你就能感受到为这样一家俱乐部效力的激情和压力 。
主持人：这算不算是乐成带来的某种负面影响 ？你现在有点失去了隐私和私人空间 ？
麦克托米奈：不，因为在曼彻斯特，我做的也是同样的事 。我回家，坐在沙发上，用我的恢复靴，吃晚餐，做一点红光疗法，尽量睡个好觉，见见家人、女朋友和朋友 。我的生活是一样的 。只是这里的食物更好，天气更好 。这确实好了许多 。当我刚来的时候，人们说“哦，这里的食物太棒了” 。我其时想“又一个神话罢了，很普通 。”另有所有意大利人的衣着方法 。我原以为那也是另一个神话，但我亲眼所见 。这里的食物太棒了，另有天气、他们的衣着、他们的举止，都是非� ？岬� 。
主持人：我在曼彻斯特长大，然后在西班牙、法国、德国生活过，现在在美国 。我喜欢搬家的一点是，它险些感受像是一个重塑自我的时机……因为无论你去过哪里，人们对你已经有了牢固的看法 。
麦克托米奈：是的 。
主持人：而你险些可以重新开始，好比……我不知道，生活偏向或者个性等方面 。你是否觉得在个人生活方面，你以某种方法重塑了自己 ？
麦克托米奈：个人生活方面 ？
主持人：是的 。
麦克托米奈：没有 。
主持人：好吧 。职业方面呢 。
麦克托米奈：职业方面，人们现在对我的看法可能差别了 。我的朋友给我发了一张我穿西装之类的照片，然后说“哦，你以前历来不穿这个” 。可是我其实穿过 。我的生活并没有像媒体和人们可能认为的那样改变 。我只是一个竭尽全力事情的普通人，我出门时喜欢穿得体面些 。
主持人：人们认为你经历了“意大利式蜕变” 。
麦克托米奈：嗯，我不知道 。人们说许多事 。一旦一个说法形成，人们很容易在网上给你发工具 。我不太关注那些，我的个人生活是一样的 。我一直很是很是注重隐私 。人们对我个人了解未几，说实话，我就是个大孩子 。当我在家时，人们看不到我傻气的一面，而你在这里是一个严肃的情况，一直在训练，看起来像个成年人，但实际上当我和朋友、家人在一起时，我就是个大孩子 。
主持人： 聊聊你的健身计划，我想这在很洪流平上是由俱乐部决定的，对吧 ？但对你来说是什么样的 ？
麦克托米奈： 我做了许多恢复性的事情 。我经常洗冰浴，经常用恢复靴，就是那种给腿加压的，还做许多红光疗法，我认为这很有益，尤其是在睡觉前，让我睡得更深，进入更多的快速眼动睡眠状态 。
主持人： 请原谅我的无知，但当你做红光疗法时，你在做什么 ？你是坐在类似红外线桑拿那种工具里面吗，照旧什么 ？
麦克托米奈： 是的，我有一个红外线桑拿房，但我不太常用 。我更喜欢普通桑拿 。但我会坐在一个红光面板前，戴着太阳镜，因为红光很是亮 。就像这样坐着，然后照在脸上，照在腿上 。我然后转过身，照在我的腿后面，每周五次，每次15-20分钟 。我总是注意到我睡得更好，更深沉，这我会在我的手表上检察 。
主持人： 你这样做是特例吗 ？照旧这在职业球员中是常态 ？
麦克托米奈： 职业球员做这个的更多了 。但实话，我有点像个恢复控 。有太多差别的事情可以做了 。你有普通桑拿、红外线桑拿、蓝光……你需要阻挡所有蓝光，所以晚上要戴防蓝光眼镜 。
主持人： 那是为了睡眠吗 ？
麦克托米奈： 是为了睡眠 。是的 。当有蓝光照到你的眼睛时……是的 。嗯，横竖我戴隐形眼镜和普通眼镜 。所以，晚上我总是戴上我的防蓝光眼镜 。这样如果我玩手机，蓝光就不会直接照射到我的眼睛，不然会让我坚持更长时间的清醒，无法让我平静下来进入副交感神经系统松开状态 。这样我就能马上睡着 。所以当你的副交感神经系统开始平静下来时，你会进入更松开的状态，更容易入睡 。并且如果我在一个很热的房间里，那就糟了 。我基础睡不着 。必须冷一点 。
主持人： 我讨厌冷房间 。
麦克托米奈： 你讨厌冷房间 ？
主持人： 是的 。我喜欢暖和舒服的 。
麦克托米奈： 暖和舒服的 。
主持人： 是的 。我丈夫讨厌这样 。
麦克托米奈： 哦，我受不了 。我真的睡不着凌驾21度的房间 。
主持人： 女孩们总是怕冷 。你的…… ？
麦克托米奈： 是的，我女朋友也总说冷 。是的 。所以，那里需要一些妥协，看谁睡眠更重要，谁第二天早上更累 。
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