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葡媒理疗师专栏：圣诞甜食真的会影响运动结果吗

2026-01-15 23:50:44

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体育播报1月15日宣 理疗师sérgio loureiro nuno在葡萄牙媒体《球报》专栏发文，谈到了假期饮食和自律对球员运动体现的影响。

圣诞甜食真的会影响运动结果吗？

经过年末节日的庆�Ｔ硕岣坏牟妥馈⒓彝ゾ刍嵋约敖衔硭傻难盗分�，一些运发动会发明自己体重有所增加，而这种情况本应制止。纵然体重增长幅度轻微，也可能影响到赛场上的体现。体脂增加、有氧能力下降以及受伤危害上升是其中一些被指出的结果，尤其在那些要求连续耐力和快速恢复能力的体育项目中更为明显。

尽管节后体重增加是一个常见现象，但对足球运发动而言，这种情况被认为是可控的。在训练重新开始后，俱乐部会增强身体状况监控，并调解训练计划。要害在于球员在假期期间坚持自律，并迅速回归职业化的生活习惯，因为人们清楚，在高水平足球运动中，每一个细节都可能影响到角逐中的体现。体重增加会导致骨骼肌肉系统蒙受更大负荷，使球员更容易受伤，且体现低于正常水平。

关于许多人来说，这是一个敏感话题。曼城前锋哈兰德就曾以诙谐方法回应主帅瓜迪奥拉关于球员节日期间可能增重的言论，这位本赛季英超联赛的最佳射手严格遵循了既定计划，因为他清楚教练将密切监测球员体重，以决定他们是否具备加入下一场角逐的资格。任何体重增加三公斤的球员，从一开始就知道自己不会被派进场。这位西班牙教练深知，长时间缺乏身体运动并陪同热量摄入凌驾日常能量消耗，一定导致体重增加和体脂上升。确保球员在训练营外继续坚持特别努力的允许，对任何球队的竞技乐成都至关重要。

关于欧洲国家通常与圣诞节及年终重合的冬季休赛期，其安排方法近年来也成为研究剖析的工具�？蒲а芯恐赋�，没有安排冬季休赛期的职业足球队，相比有休赛期的球队，平均因伤缺阵的球员更多。这项剖析涵盖了35支欧洲职业球队。数据显示，没有冬季休赛期的球队平均每1000小时训练或角逐，球员伤缺时间为185.9天（相当于每个赛季1300天），而有休赛期的球队则为每1000小时训练或角逐，球员伤缺127天（每个赛季888天）。另一方面，没有冬季休赛期的球队每个赛季平均遭遇1.6次严重伤病，而有休赛期的球队仅为1.1次。如果疲劳和缺乏恢复是造成这种差别的原因之一，那么可以推测，夏季假期可能太短，缺乏以让球员在长达11个月的角逐后完全恢复；而赛季前六周的备战期也可能太短，无法让球员充分准备以应对整个赛季的高强度负荷，特别是许多顶级球队还会在季前阶段投入大宗时间进行宣传性巡回赛，涉及短时间内多次远程航行。

这些因素的结合或许可以解释，为何没有冬季休赛期且季前准备时间较短的球队，其球员更容易恒久处于疲劳状态，从而导致更多伤病。因此更合理的做法或许是像瓜迪奥拉那样，建立一种个人责任感的文化，允许球员合理地享受几天与家人团聚的时光，并适度多摄入一些卡路里。

我最敬佩、也最享受寓目和讨论其足球作风的球员，都叫同一个名字——罗纳尔多�？死锼沟傺桥怠ぢ弈啥嘀两袢远钥赡苡跋炱渚杭继逑值拿恳桓鱿附诩岢趾撩准兜墓刈�，他的名字已无可争议地铭刻于足球史册，成为史上最伟大的球员之一。对我而言，他就是史上最佳。

另一位是 “外星人”罗纳尔多，则因其职业生涯后半段频繁的伤病和体重问题，未能完全发挥全部潜力。体重增加加上伤病带来的限制，影响了他体现的稳定性，迫使他不得不改变自己的踢球作风。罗纳尔多的职业轨迹清晰地标明，纵然拥有特殊天赋，高水平足球对身体的严苛要求仍不可逆转地影响一名运发动的职业生涯。

现代足球对球员的身体素质提出了极高要求，其中体能训练和均衡饮食饰演着焦点角色。角逐节奏的加速、场上对抗的猛烈水平以及日益增多的角逐任务，使得对体重的严格控制变得不可或缺，这关于维持高水平体现、加速角逐间恢复速度以及降低受伤危害至关重要。尽管运动科学和个性化监控已取得显著进步，但仍有一些球员在体重治理方面保存困难。这一因素会直接影响场上体现和发挥稳定性，并限制教练团队的战术选择。在职业化水平日益提高的配景下，身体状态与饮食自律之间的平衡，依然是今世足球面临的主要挑战之一。

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