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人民日报专访谷爱凌：2025是伤最严重，也是网暴谣言最严重的一年

2026-01-28 15:17:46

体育播报01月27日宣 在出征米兰冬奥会前夕，谷爱凌接受了《人民日报》长达17分钟的专访，谈到了自己备战冬奥会、遭遇网暴的经历 。

记者：角逐之后你在采访的时候说过，其实你感受现在自己前所未有的好

谷爱凌：今年加重了我的体力训练，即是是我之前没有怎么用重量训练，然后我现在的肌肉兴旺性，包括就是举重的重量，和之前就可能（多了）一倍，身体上有劲了好多 。

记者：我们在适才看你训练的时候，发明你在下滑之前，其实你是在脑海中追念自己的行动

谷爱凌：5个角度，有我自己看的角度，站在跳台的弯、崖上的角度，空中跟拍的俯拍角度，然后另有落地角度，然后另有从最上面的角度，就是我妈妈坐的地方的角度，脑子里过的时候 。什么都看不见，就是一片黑，可是我会过一下我耳朵里听的风速，在哪一点，能听到什么工具，然后这个也会跟我的翻转速度有关 。

记者：我有一个很好奇的问题，你飞起来的时候是什么感受？

谷爱凌：我翱翔的时候主要是在找我的点，我觉得滑雪是不绝平衡对自己的信任和对挑战极限的欲望，所以永远在找这其中心点，因为我得相信自己，我才敢做这个行动，可是我不认识自己，我不知道我脑子里哪一种恐惧是好的，哪一种恐惧是欠好的，压力如何去把它酿成能量，不让它把你压扁，横竖很奇妙的一种历程 。

那个（北京冬奥会大跳台）就是完全奇迹 。我记得我落地的那一瞬间，我第一想到的工具不是：哇，我落了这个行动，或者哇，我拿到的金牌是我这一生永远不会同样了，就即是是这一时刻永远改变我的人生 。

记者：在不久的米兰冬奥会上，你还会想要去再有自己的一个突破吗？

谷爱凌：我希望不会有这种情况，我跟你说为什么，因为其拭魅这个算一个很是危险的做法，因为我不希望每一次到一种重要的角逐我没有准备好，所以我必须做一个我之前没有做过的行动，对吧？最好最理想的情况是我练好的一套行动，然后把它做的完美，然后就能拿到我心中希望的这种结果，并且我觉得我妈妈都已经快心脏突发了，快吓死她了，我觉得希望不要再这么去做了，我觉得这个可能一辈子做一次就够了 。奇迹是有原因的，不可酿成每一天，要不然它就不是奇迹了 。

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记者：可以给我们简单说一下目前的竞争花样是什么样吗？

谷爱凌：其实最难的是能到米兰，能站上赛场，因为这个雪季特别特别多人受伤了，男子单板，女子单板，双板，其他的项目都会有的 。奥运期间，因为所有人都特别想超水平发挥，所以经�；嵊懈嗟纳瞬�，所以，我最大的目标就是能站到奥运赛场上，然后到了奥运以后，我一直说最大的竞争敌手是自己，因为你自己没法落行动，那你就已经输了，对吧？所以你不可能赢，你必须把自己的行动做好 。

记者：各人可能眼中爱凌是一个不会瓦解的人

谷爱凌：其实我觉得哭是最健康的，即是就是让自己内心可能放出来的要领，就是从自己科学身体角度来讲，哭是效率最高的要领，我跟你说一个绝秘，很是很是有效 。我需要哭的时候，我手机上然后设5分钟，5分钟你想可能是一个短短的时间，可是哭很是消耗能量，然后你能连续的哭5分钟，特别特别累，你到了可能4分、3分半或许就已经喘不上来气了，然后可能就哭不出来了，然后就开始笑，就感受我现在就是太可笑了，怎么还这么努力的哭，然后你就得一直哭下去，哭到5分钟完了以后就完全释放出来了，调解美意态以后，才华逻辑性的、理性的去看问题是什么，我怎么去做的 。

记者：这就是“卷王”的秘籍

谷爱凌：真的很管用，很管用 。

记者：你之前说你的生活基本全是背靠背，永远都是这样一个节奏，一直这样过下去，你已经习惯这样的生活了，历来也不会觉得停下来就是歇一歇，节奏放缓 。

谷爱凌：是这样的，我觉得所有人对歇都有差别的界说，这也是我好多好多年的理论总结出来的，休息所有人都在休息，可是差别人的休息方法真的是差别的，所以我虽然会休息，我每天会休息好多次，可是我的休息可能是上茅厕的时候身边没有人，然后我就深呼吸三次，这就是一个休息 �；蛘哂械氖焙蛐菹⒍晕依此凳浅鋈ヅ�8km，或者休息是晚上睡11个小时，或者休息是吃一顿好吃的 。可是最近我可能都不记得我上一次不在车里吃的一顿饭，我每一顿饭都在车里吃 。可是车里也能吃一顿好饭，这也是休息，对吧？所以这个就是我的休息 。

记者：你是个“i人”照旧“e人”？

谷爱凌：i人 。

记者：没想到是i人，所以你更喜欢跟自己对话，或者写写日记

谷爱凌：对，我即是是我历来我有问题的时候，其他人历来不会知道，到了一定水平以后，我会跟他们说OK，我的问题是这个我已经想到了ABC解决计划，你有什么可以帮我加的，或者你怎么去认为，可是我不会带着问题去和其他人交流的 。

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记者：那你说2025是最难的一年，为什么会这样说呢？

谷爱凌：2025年是我一生以来伤最严重的一年，并且是网暴谣言最严重的一年，所以加一起就让2025年酿成我最难的一年 。我现在比较希望的是我能更相信自己，因为我觉得我现在还不是特别相信自己的一个人，然后这其实跟自信照旧有点差别，因为我觉得我挺自信的，自信可能是对外的，可是可能做决定什么时候暂停，我觉得照旧挺重要学习的一部分，就好比说今天我感受可能肚子有点难受，或者身体有点累，选择A是去锤炼10个小时，选择B是一分钟都不锤炼 。

记者：就是你会选A

谷爱凌：对，很容易的，这个是其实不正确的要领，我更想学习的是怎么理智性的做选择，然后不要强迫自己 。你心里知道是错的时候，你还选择去做，然后我经�；嶙稣庵盅≡�，所以我经�；嶙龃淼难≡� 。关于网暴，我就希望各人能 把这一份能量去让世界变得更好 。

记者：所以你真的有时候会去看评论吗？

谷爱凌：所有的社交媒体都是我自己的，所以每一个评论都是我看的 。

记者：有想过不看，完全不看吗？

谷爱凌：没有，但我觉得这个可能也是生长的一部分，我觉得究竟22岁，我觉得这个可能也是其他女性也会有的一个历程，只不过对我来讲是要蒙受得更多些 。

记者：对自己乐成有一些其他的界说吗？

谷爱凌：我最大的目标之一是让更多人去接触冰雪运动，然后其实今年我刚看到的一个评估，关于滑雪运动在海内的这种生长，然后我真的感受非�？�，很是自豪 。

记者：那你看到就在云顶角逐，看到那么多人现在都在云顶上滑雪，心情怎么样？

谷爱凌：对，我第一天去，他们满了，就到了极限了，让我感应非�？�，并且是夜场，所以各人真的投入还挺大的，那么冷，从可能十五六岁我就说我不想当各人的偶像，我更想当各人的朋友，我的意思就是我不想让各人看着我的行动，然后自己在家里就给为我拍手，更是我希望他们能看到我以后让自己的生活变得更好，能自己出去体验一下 。

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记者：除了在增进中国的冰雪运动以外，你也经常做那种像中西方文化的交流大使，然后你对自己的这个身份是怎么界说的呢？

谷爱凌：我只能说我是自己，我是爱凌，然后我做我喜欢的事情，我觉得能真的让一个文化去尊重，你不是去强迫他们尊重，是能用他们的语言在他们的这种文化中融入，然后再去绽放你的其他亮点，这种能相互交流，相互尊重，我觉得是很好的 。所以，好比说我可以举个例子，我外洋身边特别多朋友都在主动的学中文，他们因为认识我，因为我一会儿说一句：我前几天吃了包了一个饺子，今天明天什么过了春节 。他们说，这个春节还挺好玩的，然后我吃了一口饺子，怎么这么好吃，你这个是什么工具，一会儿发红包了，这个我也挺喜欢，我怎么来一个对吧？就是这种好奇心是从自己出来的，我历来没有去强迫其他人，对吧，我真的身边有起码五六个人真的开始学中文 。

记者：那如果用让你用三个词来界说谷爱凌，你会用哪三个词呢？

谷爱凌：好奇，有毅力，另有敬业 。

记者：这次有为米兰冬奥会做一些什么样的准备呢？

谷爱凌：全都是准备，每天每一秒都是准备，我不可为一个未来的时刻而活，照旧要每天做好当天那一秒在做的事情，然后抵达我那一时刻的目标，一步一步向前 。如果我每一天都在享受当下，那我到了米兰，无论是什么样的结果，无论我开心不开心，滑的怎么样，我觉得我这整个路程我都会学到了许多，然后也会酿成一个更好的滑雪运发动、更好的一个人 。

记者：担心自己会有一天被逾越吗？

谷爱凌：就是我希望我我会被逾越 。我觉得所有强者最大的愿望是能有一个和他们一样好的竞争敌手，因为只有这样才有竞争，我爱的不是赢，我爱的是角逐，对吧？所以乐趣不是拿到这块金牌，乐趣不止是拿到这块金牌，乐趣是拿到这一块金牌，另有它背后的故事，另有角逐的精神，我觉得只有这种精神才是真正的运动精神，包括奥运精神都是这样的 。

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