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卡拉菲奥里：我们每天训练时间不算长，训练节奏很快强度也高

2026-03-04 03:19:16

近日，阿森纳后卫卡拉菲奥里接受了Supernova频道的专访，谈到了伦敦生活以及回首了他令人难以置信的崛起之路等话题。由于本次采访时长近一个小时，内容将分为几部分宣布，本文是第三部分。


我之前还看过一本书，用一种比较哲学的方法讲足球。它说有那么一个瞬间，一个球员丢了球，但他自己还没意识到——那其实已经是他这支球队在这次回合里最后一次触球了，然后角逐就会走向一个灾难性的结局，也就是丢球。

没错。所以你真的会特别注意不要输掉对抗，因为你很清楚，一旦输了，下一秒敌手很可能就进到你禁区里了，最起码也是直接形成威胁。


你们怎么做到强度这么高 ？你们的训练跟意大利相比怎么样 ？孔蒂以前说过，他去英格兰执教时发明：训练时长更短。你们也是这样吗 ？你们训练究竟做多久 ？你一天训练的完整安排是什么样 ？

如果只看在基地待的时间，其实我们待得很久。一天大部分时间都在训练中心。但真正上场训练的时间并不算长，尤其是在赛季期间角逐许多的时候。我们很是重视恢复，治疗、理疗、力量训练、视频剖析都会占据许多时间。真正加入上时，训练节奏很快，强度也高，但时间可能最多一个小时，有时候甚至不到。


但为什么这种模式没有在意大利被复制 ？

我觉得这和文化有关。意大利足球更强调战术训练，训练课往往更长，讲解和细节推演会花许多时间。英超更偏向节奏和对抗，训练方法自然也会差别。


你们今年通过定位球进了许多球，尤其是角球，似乎是联赛里最有效率的球队之一。这种效果不可能是偶然的，肯定准备得很是细吧 ？

是的，我们在这方面下了许多功夫。不过具体细节我虽然不可说（笑）。但可以告诉你的是，我们不可是简单在场上练频频。许多球队，包括我们在内，都有室内训练场。定位球的许多走位和配合，会先在室内重复演练，然后再加入上去执行。


你们在室内练，是为了不让别人看到吗 ？

不是，不是。更多是因为天气原因，这里的天气有时候确实不适合长时间在外面停下来讲细节�Ａ碛幸坏闶�，在室内你可以不必坚持角逐强度那样的节奏，而是更专注于每一个小细节，把站位、跑动路线、节奏都讲清楚。比及真正加入上时，各人已经很是明确该怎么做。


我早上看了个统计——阿森纳今年队内“最佳射手”你知道是谁吗 ？

（笑）你这么问……难道是后卫 ？别是我吧。但应该不可能。


是乌龙球。

乌龙球 ？


对。

不不不（笑）。乌龙球肯定排在前三、前四，但不可能第一。那个统计肯定写得差池。不过许多乌龙球也都是定位球造成的。我们定位球很强，会把敌手压得很难受，所以这种情况会爆发。


现在甚至有专门卖力界外球的教练。

是啊，现在一切都被专业化了，每一个细节都会被重视。因为在这种级别的足球里，任何一个细节都可能爆发影响。


你们教练组也会分工吗 ？阿尔特塔是总控，然后防守、进攻、定位球划分有人卖力。

对，英超许多队都是这样。


在饮食方面，你有没有感受到差别 ？孔蒂以前说过，他刚到切尔西的时候，看见这些小伙子吃鸡蛋。我们在意大利从小长大——我不知道你是不是也有这种“老看法”——就是鸡蛋一周吃一两次，不可更多。但他嗣魅这边的人一天吃三四个鸡蛋，然后跑起来像导弹一样。

对，我们从小确实有许多这种“刻板印象”。不过厥后也发明，其实一天吃三四个是对的。最近他们把（饮食）金字塔也改了。


所以那其实是个过失的迷思。但不知道为什么，我们以前会有这种说法。我这边另有一个，香蕉也不可多吃，一周只能吃两根那种。我以前还被说不可吃完香蕉马上喝水，说会胀。

对，有这种说法。差未几就是那样。


横竖这种“老说法”另有许多�Ａ碛幸桓鼍涞乃捣ā酝攴谷母鲂∈辈豢上滤斡�。

对，这个我也听过。


这个太经典了。

是的。我爸另有一个说法。他总是让我把面包最硬的那层皮吃掉。他嗣魅这样牙齿会更结实。


（笑）跟养小狗似的，让你啃工具。

（笑）横竖他很坚持。


你在英格兰会跟其他意大利球员见面吗 ？好比热刺的维卡里奥。

说实话不太“合适”，因为他们在热刺——你们也知道，伦敦最大的德比就是阿森纳对热刺。并且伦敦太大了，真的巨大。我知道他们住哪儿，但离我很远。其实我也离队友们都很远——险些没有人住在我住的地方。伦敦的问题就是各人太疏散。


利物浦那边似乎球员住得更集中。许多人甚至住曼彻斯特，再去利物浦训练。

对，许多就是那样，住得很近。我们这边因为都会太大，就更疏散。


那你为什么不住训练基地四周 ？

许多有家庭、有孩子的队友会住在训练基地四周的大屋子。并且我一个人，我更喜欢住市中心。


那你的“英国日常”是什么样 ？从起床到睡觉，一天怎么过 ？

很无聊（笑）。起床，去训练基地。


你们抵达训练基地很早吗 ？

一般9点15分前要到。


你从家到这里要多久 ？

50分钟左右。


你怎么来 ？自己开车 ？

我不自己开。我有司机。但我不太想在这里开车。


是因为左舵右行不习惯 ？

不完全是。我其实也开过频频。主要是我住得远，再加上我不喜欢他们的开车方法：太守规则，速度也慢。有时候你会看到那种莫名其妙的严重交通梗塞，你会想：我明明可以从这儿拐已往啊。没步伐，他们就是这样，每个地方都有自己的方法。


那训练日具体怎么排 ？

就像我说的，场上时间不长，但你在基地待很久。训练前有治疗、理疗；早餐午餐都在这儿；然后视频剖析、健身房、室内、上场训练……结束或许三四点，看当天安排。


冬天四点就天黑了，你回去就睡觉 ？

也不会，就在家待着。


家人会来找你吗 ？

他们一直愿意来。差未几一个月一次，或者两个月一次。


他们住罗马 ？

对�Ａ碛形颐妹�，她比我小，19岁。我觉得她比我更需要怙恃，所以我更希望他们多陪她。


我听人说过一件关于你的事，总会引起一点“惊动”。我采访过许多足球运发动，我一直觉得他们是我最喜欢采访的一类，因为跟你们聊，经常能更容易聊出一些新工具。因为我们在古板采访里看到的谈话，最后总会酿成那三四句牢固句式。我也能理解，可能也是为了制止麻烦。

因为你只要稍微真诚一点、说实话，你就一定会树敌。


所以我说，跟你们聊反而更容易发明工具。他们还跟我说，你会念书 ？

对。


太猖獗了。

挺怪的，是吧 ？


这不就是把球员很无知那种刻板印象直接打碎了吗 ？

但我觉得也正常。因为像我适才说的，我回抵家天都黑了，也没太多事情做，所以要么弹吉他，要么就看书。不过说实话，我结业之后有一段时间不怎么看书了，两年前又重新开始读了。我挺喜欢的。


你都看什么 ？

主要看小说。我不太喜欢那种种种自传类的工具，虽然也有例外，但总体上照旧小说为主。

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