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莱万：我注重健康的营养和生活方法，这能延长我的职业生涯

2026-03-09 15:33:25

近日，莱万多夫斯基接受了The Athletic的专访。这位依然屹立在欧洲顶级联赛的波兰射手洞开心扉，谈及了他恒久坚持巅峰的秘诀、年少时被华沙莱吉亚放弃的经历如何成为他内心永恒的驱动力，以及他在巴塞罗那的未来究竟何去何从，由于专访内容较长，本文为采访的第一部分。


“我一直在努力向所有人证明。我在努力证明我就是对的那个人。去改变角逐。我一直相信自己，要向所有人证明，那些一经不这么想的人都错了。”

罗伯特-莱万多夫斯基今年37岁。这已经是他身处顶尖水平的第16个赛季，他随多特蒙德、拜仁慕尼黑和巴塞罗那赢得了联赛冠军、欧冠冠军以及一大堆其他荣誉。他为这些俱乐部打入了392个联赛进球，如果算上其他各项赛事，包括早年在波兰踢球的岁月，进球数还要再加上265个。

然而，在他内心深处的一角，仍然住着那个瘦弱、觉得自己可能踢不出来的小男孩。那个17岁时被华沙莱吉亚放弃，不得不从波兰第三级别联赛重新开始的小男孩。他骨子里仍然觉得自己另有工具需要证明。

或许，这在一定水平上解释了他为何能拥有如此特殊的长青职业生涯。不但仅在于他快到8月份就满38岁了却仍在踢职业足球，更在于当他的大大都同龄人要么已经退役，要么去了竞争压力小得多的联赛踢球时，他依然在为世界顶级俱乐部之一效力。这一点自己就足以说明他的“长青”，但这里另有几个事实可以进一步强调。

自2010年夏天他加盟多特蒙德以来，在欧洲五大联赛中，只有两名球员的进场时间比他更多：马德里竞技前锋安托万-格里兹曼和瓦伦西亚中场丹尼-帕雷霍。

即便如此，在比较他们加入的非本国联赛角逐时，还需要注意一些细节：帕雷霍仅为国家队进场4次，而莱万有139次（并且帕雷霍没有加入过消耗暑期恢复时间的国际大赛）；帕雷霍踢了107场欧战俱乐部角逐，而波兰人有150场。格里兹曼代表法国队进场的次数与莱万相仿，但欧战（150对108�。┖秃Ｄ诒�62对45�。┑慕〈问蛉狈惩�。


接下来是进球数据。自2010年以来，只有一名球员的进球数凌驾他：梅西。

这份榜单前十名中的其他球员，并非都在这个时间段内完全效力于这些联赛，所以这张表格作为比照并不完美，也并非想论证他比其他人更强，但它足以说明他在漫长的时间跨度里坚持的稳定性。在德国的第一个赛季，经过最初几个月的适应后，莱万多夫斯基在之后的每一个完整赛季中，进球数都抵达了25个或以上。上赛季，36岁的他打进了42球。


即即是本赛季，按他自己的说法，进场时间没那么多，但他仍然在1052分钟的联赛进场时间里打进了11球。平均每96分钟一球：基本上场均一球。

虽然，能坚持这样的水准绝非偶然。

莱万多夫斯基正在接受The Athletic的专访，这次访谈是为了配合打扮品牌Mackage推出的“�；つ愕奈湟铡毕盗行硕�。对他而言，这意味着“尊重每一个可见时刻背后那些看不见的努力”。而这些幕后的努力，正是支撑他漫长职业生涯的基础。

他说：“我在21、22岁的时候就开始思考我的未来，我的整个职业生涯。那时我就已经明白，如果我能通过营养和健康的生活方法资助自己，我就能在顶级水平多踢两、三甚至四年。”

正是在那时，他开始戒掉麸质和乳糖，因为他发明，吃完往常的玉米片加牛奶早餐，再加上偶尔吃点甜食后，他会感受缓慢，无法按自己想要的方法训练：“我原以为自己虽然瘦——精瘦但有肌肉——但照旧可以吃巧克力的。我以为可以想吃啥就吃啥，因为我不胖。但当我训练时，我却感受没有力量，不明白为什么。我睡眠很好，但就是无法像队友那样高强度的训练。所以我开始做出改变。仅仅几周后，效果就很是显著。”

也就是从那时起，他妻子安娜-莱万多夫斯卡的影响真正开始显现。安娜曾是世界级空手道奖牌得主，厥后成为营养学家，并在巴塞罗那拥有一家健身事情室。她经常向他提出调解饮食或实验差别补剂的建议。谈到安娜已往和现在给他的建议，莱万说：“我曾以为自己很懂营养学和健康生活方法。”

如果娶了别人，他37岁还能在顶级联赛踢球吗？“我不知道，但她帮了我许多！尤其是在我职业生涯初期，她帮我看到了做某件事和不做某件事的差别。也许没有她的资助，我达不到现在的高度。”

关于莱万多夫斯基，另有一件非同寻常的事：他险些从未受过重伤。在波兰早期，他的膝盖和腿筋出过问题，但自加盟多特蒙德以来，他因伤连续缺席角逐最长的纪录是7场。那是在2021年，他在拜仁时因膝盖韧带拉伤缺阵一个月。2019年底他做过腹股沟手术，但巧妙地安排在德甲冬歇期，所以实际上并未缺席任何角逐。

除此之外，就是一些小伤小痛，他也曾带伤作战。但关于一个在已往15个完整赛季里，平均每年为俱乐部和国家队进场56次（且大多是顶级赛事）的球员来说，他的耐战度相当惊人。巴萨主教练汉斯-弗里克在11月曾说：“我不知道他的DNA里有什么，但他能从本应需要五周才华恢复的伤势中，在三周内康复。”

但很有意味的是，当提到他的健康纪录时，莱万多夫斯基立刻将焦点放在了他受伤的那些时刻，并指出虽然缺席的角逐总数可能未几，但他却因此错过了一些要害角逐。“我有过频频伤病，缺席了几周，但那都是赛季最要害的部分：好比2021年欧冠，我无法在对阵巴黎圣日耳曼的角逐中上场�Ａ碛腥ツ�，我没能加入对阵国际米兰的半决赛。”

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